¿NECESITO CONSUMIR SUPLEMENTOS NUTRICIONALES?

¿NECESITO CONSUMIR SUPLEMENTOS NUTRICIONALES?

Idealmente, todos estaríamos en un óptimo estado de salud: física, mental, emocional y cognitivamente. Prepararíamos todas nuestras comidas a partir de ingredientes de alimentos integrales comprados localmente y de la estación. Nunca nos enfermaríamos, nos heriríamos, envejeceríamos, o pasaríamos por algo más que pueda aumentar la necesidad de vitaminas, minerales y otros compuestos de nuestro cuerpo más allá de lo que obtenemos solo de los alimentos o que nuestros cuerpos sintetizan de forma endógena. Pero esta idealidad está muy lejos del mundo en el que vivimos, y los suplementos nutricionales pueden ayudarnos a obtener los nutrientes que nuestros cuerpos necesitan para la salud a mediano y largo plazo.

Los suplementos están destinados a ser exactamente eso, complementarios de una dieta nutritiva. No tienen la intención de deshacer o revertir el daño causado por el abuso diario a la dieta, la falta del sueño, el sedentarismo, el uso indebido de drogas o alcohol, o cualquier otra cosa que pueda tener un impacto adverso en la función fisiológica.

Las personas que siguen dietas restrictivas pueden beneficiarse de la suplementación dirigida de nutrientes que se sabe que son deficiencias en su plan de alimentación particular. Por ejemplo, los vegetarianos y especialmente los veganos estrictos pueden requerir suplementos con vitaminas D y B12, EPA / DHA, zinc y hierro. Aquellos que siguen dietas cetogénicas estrictas pueden necesitar más potasio y magnesio de lo que típicamente obtienen de una ingesta de vegetales relativamente limitada. Las personas mayores necesitan más proteínas que normalmente obtienen de su dieta en forma de alimentos integrales. Para estas personas, las proteínas en polvo pueden ser una forma conveniente y eficaz de obtener los nutrientes que necesitan. 

Los suplementos nutricionales no son una panacea, pero claramente, hay un papel importante para ellos en numerosas poblaciones de pacientes. Sin embargo, desde la perspectiva del paciente, es fácil sentirse confundido en medio de un pasillo de suplementos de tiendas de alimentos saludables, totalmente abrumado por el mar de productos en exhibición. Para asegurarse de obtener los resultados que buscan, en lugar de terminar con una "orina costosa debido a la falta de absorción de los suplementos", los pacientes deben trabajar con profesionales de la salud calificados para crear un régimen de suplementos que sea efectivo para sus objetivos deseados.

A algunos grupos de población se les aconseja tomar suplementos específicos. El mensaje general es: siga una dieta saludable y equilibrada, lea cuidadosamente las etiquetas de los suplementos y los alimentos fortificados, y evite tomar dosis múltiples que excedan las cantidades diarias recomendadas (RDA). En caso de duda, consulte con un dietista o un médico antes de elegir un suplemento dietético.

REFERENCIAS

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